0
0
Rondelele de orez expandat sunt o gustare populară, în special în rândul persoanelor care își doresc să mențină o greutate optimă.
Rondelele de orez expandat sunt o gustare populară, în special în rândul persoanelor care își doresc să mențină o greutate optimă și să consume puține calorii și carbohidrați. Dar cât sunt de sănătoase aceste gustări?
Valori nutriționale
Profilul nutrițional variază în funcție de tipul de rondele pe care-l consumi. De exemplu, pe rafturile magazinelor întâlnim diferite arome precum ciocolată, cheddar, mere și scorțișoară, caramel care conțin cantități destul de mari de sodiu sau zahăr. Se recomandă că optezi pentru rondelele de orez expandat din orez brun, deoarece ele conțin cereale integrale și nu au alte ingrediente adăugate. De exemplu, 9 grame de orez expandat integral conțin:
- Calorii: 34.8
- Sodiu: 2.3mg
- Grăsimi: 0.3g
- Proteine: 0.7g
- Carbohidrați: 7.3g
- Zahăr: 0g
- Fibre: 0.4g
- Mangan: 17% din necesarul zilnic recomandat
- Zinc: 2% din necesarul zilnic recomandat
- Niacină: 4% din necesarul zilnic recomandat
- Magneziu: 3% din necesarul zilnic recomandat
sursa:csid.ro
